Je kunt niet voorkomen dat je ziek wordt, maar je kunt wel veel doen om je immuniteit te verhogen.
Zeker als je vaak verkouden bent, last hebt van een koortslip of regelmatig een ontsteking hebt is dat een teken van een lagere weerstand. Ons lichaam staat iedere dag bloot aan miljoenen bacteriën en virussen waar we in principe ziek van kunnen worden. Maar een goed werkend immuunsysteem rekent af met deze indringers en zorgt ervoor dat je gezond blijft. Bij een verminderde werking van het immuunsysteem worden we vatbaar. Welke factoren zorgen voor een goede weerstand:

  • Voldoende slaap (minimaal 7-8 uur per nacht) Melatonine is een belangrijk anti-oxidant!
  • Niet te veel stress (het stresshormoon cortisol ondermijnt onze immuniteit)
  • Gezond eten; vooral veel verse groente en fruit, volkoren producten, noten en zaden, (vette) vis
  • Eet zo puur en onbewerkt mogelijk en beperk de inname van suiker
  • Eventueel extra vitamine C: supplement met max. 1000 mg vit C bij voorkeur de ontzuurde vorm (calcium ascorbaat)**
    Een supplement met ascorbinezuur kan voor sommige mensen te zuur zijn en klachten veroorzaken
  • Ook zink (ca 15 mg) en echinaforce zijn preventief in te zetten gedurende een periode van een virus of als je griep/verkoudheid voelt aankomen in combinatie met vitamine C
  • Drink 1.5-2 liter water en thee (eventueel met citroen of gember)
  • Ventileer regelmatig de slaapkamers
  • Zorg voor elke dag buitenlucht en voldoende beweging

**Bijv. New Care ontzuurde vitamine C
https://www.new-care.nl/zuurvrije-c1000

Ik wens iedereen veel gezondheid en vitaliteit!

 

 

 

 

Boost je weerstand met deze tips
Getagd op:    

volg mij ook op facebook

Follow us on Facebook